Pendant vos parties de poker, vous sentez souvent le stress monter ? Vous sentez votre cœur s’accélérer, vos mains trembler ou vos idées s’embrouiller ? Dans ce cas, votre progression passera inévitablement par un travail sur la gestion du stress. Nous allons dans cet article pour expliquer pourquoi savoir gérer le stress est important pendant un cash game ou un tournoi. Et surtout, nous allons vous donner quelques astuces pour y arriver.

L’importance de la gestion du stress au poker

Dans le poker, comme dans d’autres domaines, le stress peut être bénéfique. Cela s’appelle alors un stress positif. Toutefois, s’il est mal géré ou non géré, il peut être lourd de conséquences. Et cela est d’autant plus vrai au poker.

Tout d’abord, au poker, il convient de rester impassible en toute situation face à ses adversaires. Cela permet de ne leur transmettre aucune information sur son jeu. Or, un stress incontrôlé peut laisser transparaître divers signes : mains tremblantes, expressions du visage tendues, etc. Un bon contrôle vous permettra donc de ne rien laisser transparaître.

Ensuite, le stress amène d’autres effets pervers. En effet, la sensation de stress peut brouiller votre jugement et vous empêcher de garder toute votre lucidité. Ainsi, vous pouvez à ce moment là prendre des décisions irrationnelles. Or, cela peut être particulièrement préjudiciable dans une partie de poker, où un mauvais coup peut vous faire tout perdre.

A plusieurs égards donc, la gestion du stress est indispensable pour devenir un maître du poker.

Quelques astuces pour gérer le stress

Maintenant que vous avez compris l’importance de gérer le stress au poker, donnons quelques astuces pour y arriver.

Jouez seulement l’argent que vous pouvez perdre

Cela ne vous concerne pas forcément. Toutefois, nous nous devons d’en parler. Certains joueurs de poker misent de l’argent, qui leur manquerait s’il était perdu. Autrement dit, ils jouent avec l’argent, qui leur sert dans la vie quotidienne à payer leurs factures, à acheter de la nourriture, etc. D’autres personnes en viennent même à s’endetter pour jouer. Sans parler de la dangerosité d’une telle pratique, ce type de situation va surtout accentuer le stress. En effet, l’enjeu deviendrait beaucoup plus important, et donc beaucoup plus stressant. Donc, pour jouer de manière sereine, utilisez seulement l’argent, dont vous n’avez pas besoin pour votre quotidien.

Identifiez les moments de stress

Cela étant dit, même si vous jouez avec un argent non vital dirons-nous, les situations de stress peuvent survenir, car il y aura tout de même un enjeu. Pour gérer votre stress, il convient tout d’abord d’identifier les moments de stress. Tout d’abord, vous devez reconnaître les premiers signes de stress. Cela peut par exemple se traduire par une accélération du rythme cardiaque. Ensuite, vous devez cerner les moments où le stress apparaît. Est-ce que cela se produit dès que vous arrivez à la table ? Sentez-vous cette sensation au moment de miser ? Ainsi, identifier ces moments vous permettra de mieux les anticiper et de mieux les gérer.

Respirez

Maintenant que vous avez identifiez les moments de stress, que faire lorsque cela se produit ? Le premier conseil que nous pouvons vous donner est lié à votre respiration. Dans une telle situation, inspirer et expirer profondément vous aidera à faire descendre vos stress. Si vous jouez sur une table, face à des joueurs, faites cela discrètement pour ne rien laisser transparaître. Si vous êtes sur internet, cela n’a pas d’importance.

Utilisez un ancrage

Ensuite, le second conseil que nous pouvons vous donner est d’utiliser un ancrage. Cette technique, venant de la PNL, sera très efficace pour redevenir maître des évènements. Il s’agit d’une technique permettant de déclencher un état interne différent. Cela peut alors se faire par un geste discret, toujours identique, pour encore une fois ne donner aucun signal à vos adversaires.

Bien entendu, il existe bien d’autres techniques ou moyens pour gérer le stress. Vous pouvez déjà tester celles que nous venons de vous donner. Mais rien ne vous empêche d’en chercher d’autres et de vous les approprier. En tout cas, gardez bien à l’esprit que votre progression au poker dépendra de la manière dont vous gérez votre stress.